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来源：24直播网2026-06-12 18:09:48

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睡眠，占据我们一生中三分之一的时间

除了食物、水和空气之外

睡眠，也是人类生命的生物需求

今天是世界睡眠日

你的睡眠还好吗

“星星藏进星夜

还有人没睡眠”

来看看各学院的同学睡眠时间

是如何被偷走的吧

马克思

主义学院

我从哪里来，又从哪里去？我在思考人生的意义、价值的追求，难以入眠啊！

历史与

社会学院

史书里有资料！史书里有论文！夜夜沉迷史书无法自拔。上海海港技术分析

教育

科学学院

夜晚只来了一会儿，带着做不完的PPT和明天的课堂展示。

体育与

健康学院

有这样一个神奇的传说“夜，越熬越精神”，想要精力充沛就一起熬夜！熬夜！熬夜！

文学院

“背书了吗？”

“还有几十篇。”

“看了吗？”

“还有七本竖排繁体。”

外国语

学院

背不尽的单词就像那黑夜中数不清的星星，一闪一闪亮晶晶，满天都是口语和听力。

音乐学院

弹琴、唱歌、跳舞随时随地就开始，我只是嗨了一会儿，怎么就凌晨了？

美术学院

灵感来自熬夜，而迸发的灵感则来自熬几个大夜也画不完的画稿......

新闻与

传媒学院

凌晨四点的重师由四个部分构成：剪辑、写稿、修图还有新传人完不成片子的泪。

数学科学学院

头可秃，夜可熬，公式定理要记牢。一个人，一支笔，一道证明到破晓。

物理与

电子工程

学院

“物理使人沉醉，电子使人心碎。” 没有熬夜写过实验作业和实验报告的人，不足以彻谈人生。

化学学院

或许，你懂被一份又一份实验报告支配的痛苦吗？

生命科学学院

专业的实验者，会配合动植物的特性而调整生活作息，而生科人就是重师黑夜中最亮的萤火虫。

地理与

旅游学院

夜里挑灯画地图，迷失在一幅幅手绘地图、电子绘图、ArcGIS制图中。

经济与

管理学院

“预算约束线、无差异曲线”，不分析图表了，就让图表来分析我吧！

计算机与信息科学学院

敲代码我在行！Debug我最棒！熬最“信息化”的夜晚，做最勤劳的码农。

初等教育学院

一支笔，一杯咖啡，一本教案，一本实习手册，从白天到黑夜，足矣。

晚睡小测试~

快来测测你是哪一类晚睡人吧

（点击查看晚睡类型）

❖

你在熬夜的时候

黑夜也在消耗着你的身体健康

熬夜的危害有多大

我们一起来看看吧

经常熬夜容易导致机体免疫力功能失调。所以熬夜后很容易感冒生病。如果不及时改善，容易导致肾脏功能失调。

如果经常熬夜，睡眠不足，患突发性心脑血管疾病的几率就会急速增高，严重时还会导致猝死。当心脏感到不适时，身体就在提醒你状态不好了。

长期熬夜会导致眼睛功能受损，眼睛容易出现疼痛及干涩等不良反应。熬夜起来后可能会出现头昏眼花，眼睛又干又痛的反应。

熬夜可以导致很多皮肤损害：长痘、毛孔粗大、皮肤暗黄、出油等。哪怕只是熬了一下，黑眼圈，痘痘就来找你了。

由于熬夜睡眠时长不够，同学们的注意力、警觉性都会大幅下降，影响学习。上课时昏昏欲睡，下课后摇摇晃晃，都是身体发出的危险信号。

（向左滑动查看全文）

怎样才能在保证学习时间的同时，又能拥有充足睡眠呢？

亲爱的CNUers：

请查收这份健康指南

（向上滑动阅览）

致CNUers：

1.调整生物钟

坚持每天11点前睡觉。虽然刚开始会感觉难以入睡，但养成良好的作息习惯后，即可避免熬夜。

2.睡前放下电子设备

很多同学熬夜的原因是不停的刷手机，这样会导致人处于一种兴奋状态，无法入眠。尝试在睡前半小时，放下手中的电子设备，放松精神。

3.白天多锻炼

同学们白天可以适当做些体育运动锻炼，例如跑步、游泳或者是打羽毛球等，能够增加身体的疲惫感，有助于晚上快速入睡。

4.注意睡前饮食

同学们也要注意饮食习惯，晚餐避免过于饱腹，睡前也不能喝浓茶或者是咖啡。这些都不利于快速入睡。

5.睡前调整情绪

睡前情绪不宜太过兴奋，也不宜处于低沉、紧张、烦躁等情绪当中，这些不良情绪都会导致入睡较为困难。睡前要保持平稳的情绪，同学们可以在睡前听一些舒缓的音乐来舒缓情绪，从而帮助入睡。

优质睡眠，健康同行

不妨从今晚开始

改善睡眠习惯

夺回被“偷走”的睡眠

祝你晚安

文案 | 解文祺谢梦蕾庞馨雨

制图 | 翟钰菡

封面 | 曹嘉懿

排版 | 韩茹冰

执行编辑 | 朱炳华刘叶晨孙瑜晗郑齐赟

责任编辑 | 胡帆徐赤何瑶孙小珂

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